Mental training【本の紹介～幸せになるためのいちばんやさしいメンタルトレーニング】

I read a really interesting book recently which is kind of psychological one. It’s about the way of thinking based on ACT（Acceptance and commitment therapy）
There’s a kind of psychological training in it. You can try it within 2 hours or so. It takes time but worthwhile doing. I usually don’t rely on those psychological approaches, I mean I like some of those psychology but I don’t buy into whole.

最近おもしろい心理学の本を読んだ。それはACT（認知行動療法）を基にした考え方に関する本で、具体的な考え方のトレーニングも本の中に書いてある。2時間かそこらでできるトレーニングだし、やる価値がある。まあ心理学は好きだけど、普段はそこまで心理学をまるごと全部受け入れているわけではない。

Anyways, first thing you do is that you imagine the worst situation with someone you didn’t get along with in your life. And then imagine like you would be yourself at that time and try to remember how you felt. The next thing you do is that, imagine you would be that person and try to think of his/her feeling. This is kind of hard to do but you have to try. And then finally, imagine that you would be the third person that is away from that scene like a movie director.

とにかく、そのトレーニングの中で最初にすることは、自分が最も嫌悪した他人とのシチュエーションを思い出すことから。そしてそのときの自分の気持ちをじっくりと思い出し、もういちど追体験する。そして次はその相手になりきり、彼または彼女は逆になにを考えていたか、なにを感じていたかを考える。なかなか難しいけど、とにかくやってみる。そして最後に、映画監督のようにその場を俯瞰するように第三者の視点からその状況を考えてみる。

This is very summary version of this training. You have a bunch of small steps approaching the new way of thinking. Eventually what I found is that in this whole process, the existence that thinks of something is absolutely only “me”, which means if you imagine that you would be someone else and try to think of something, it’s totally me.

まあざっとこんなかんじだが、自分の中の新しい考え方に近づくためにもう少し細かい思考のステップがあるので本書を参考にしてほしい。そして、このトレーニングを終えて僕が最終的に気付かされたことは、この一連のプロセスにおいてなにかを考えている存在は「自分」しかいないということだ。相手の立場に立って相手が考えたり感じたりしたであろうことも、全部「自分」が考えていることなのだ。

What I want him at that time to behave is acceptance of my perspective. But on the other hand, the book says that’s the exact thing you might say to yourself as well. I came to think like, I have been thinking like he has a narrow view of things but at the same time, that might be necessary for me.

僕があのときの相手にして欲しかったことは、とにかく僕の価値観を受け入れて欲しかったということだ。でもこの本は、結局それさえも自分が考えていることで、その言葉はあなた自身にも当てはまるということだった。つまり僕の場合、「あいつほんとに価値観狭いよなあ」と思っていたわけだが、結局それは僕自身にも当てはまることだったのだ。

I might need some space to accept his perspective even though it seems a kind of irrational and hard to do. When I came to think like that, I felt less irritation at him and a bit relieved. This is kind of interesting experience inside me.

僕自身にも、たとえ相手が狭量で視野が狭く理不尽に思えたとしても、そういった相手の価値観やモノの見方を受け入れようとする余地があってもいいのかもしれないと思えるようになった。少なくともそうやって考えることで、さっきよりも視野が広くなり楽になったのは事実だ。これはまったく自分の頭の中だけで起こった出来事で、とてもおもしろい経験だった。

How you stay attractive（いつでも女の子をデートに誘えること）

This weekend I went to Osaka and hang out on my own, just window shopping and stuff. And then at this store I was just looking at some bags and this clerk who is a girl talked to me and ask if I need any help. So I just started to talk with this girl.

週末、カバンがほしくて大阪に一人で買い物に行ったときに、あるお店の店員さんと話す機会があった。

She came from Fukuoka pretty recently maybe and has been working for a while there. She was really into workout back in Fukuoka, but not now. So she is like so dying to workout at the gym but she can’t find a good one near her place.

彼女は最近福岡から店舗異動になってここで働いているらしい。いろいろ話すうちに彼女は福岡にいる頃はかなり頻繁にジムに行き筋トレや有酸素をやっていたらしく、大阪に来てからは住んでいる場所からどこのジムも遠くて行けてないらしい。

As we were talking that kind of conversation I got a kind of vibe but at one point I realized that I was not prepared for hitting her on because my head kind of messed up actually and had like an untidy stubble.

そんなこんなで話しているうちに、「あ、いけるかも」と思ったのでどうやって誘おうかなあと考えていたのだが、そのときになって自分がまったく女の子を誘う準備ができていないことに気づいたのだ。髪は起きてから寝癖直しを数回降っただけでワックスも何もつけてなかったし、なにより無精ひげ（笑）

And then I started to think I was afraid of if I had other weird points of my body or the way of talking or whatever. Eventually I felt like I gave up on hitting her on.

すると自分の体でなにかおかしなところがないか気になってきて（口臭くないかなあとか鼻毛出てないかなあとか笑）結局誘うことを断念した。

It’s not the thing about picking up another girl while you have a girlfriend. It’s not like god, I should have picked her up. My point is that I’ve been really going out only with my fixed date recently. So I’ve been totally relived. I’ve been in a much safer place than like where you try to talk to fine girls and likely be refused.

これは別に女の子をピックアップすることがうんぬん、みたいな話でも、彼女をやっぱり誘うべきだったとかそう言う話ではない。最近はずっと決まった子としか合っていなかったから、なんていうかとても「安心」していたのだ。拒絶されるかもしれないけど街で女の子に話しかけてみる、みたいなことのない安全な場所に自分を置いていたのだ。

I should be like I can always talk to a random girl and ask her out a date. I mean, It’s not a betraying your girlfriend but you can keep your cleanness and stay attractive.

僕は、街で偶然出会った女の子をデートに誘う、みたいな準備は男としていつもできていないといけないと思う。彼女がいてもいなくても、そういう気持ちでいることで清潔感と魅力を保つことができるからだ。

I used to talk to random girls like working at a seven-eleven, girls at the bar or clubs and shit. And then I would often go out with all those girls. I cannot be proud of that but at least I could be proud of myself and always be ready for those communication.

以前はコンビニの女の子を誘ったり、クラブやバーなんかでもよく遊んでいた。そうやって出会った女の子たちとよくデートをした。あんまり誇れることではないけど、少なくとも今より自分に自信を持っていたし、異性とのコミュニケーションは常に準備万端だった。Anyways, it can apply to everyone that you have to be just present in front of a girl in daily life and have some conversation. You shouldn’t be in a safe place you can be relax all the time.

とにかく、これは誰にでも当てはまることで、日常生活のなかで女の子と対峙するシチュエーションを持つことは大事だ。ずっと自分が安全で安心な感情を感じられる場所にいてはいけない。

The end of year 2018【今更だけど昨年のChillな年末の過ごし方。】

It was OK. At the year’s end, I would always go overseas especially go to places nearby a beach in Southern Asia because these holidays are the only chance to take long days off and I hate being cold in Japan, which makes me feel a bit down really.

昨年末はまあまあだった。いつもまとまった休みがとれるのが年末くらいなので東南アジアのビーチがあるエリアに行く旅行に行く。たぶん季節性鬱の傾向があるんだと思うけど日本の冬は寒くてイヤだ。

So I’d rather prefer hot temperature in there. But last year things had been crazy and I guessed I would need to be preparing for upcoming year stuff.

だからやっぱり冬でも少しは温暖な気候のもとで過ごしたい。でも昨年度は仕事がかなり忙しくて年明けの仕事やらもろもろの準備をしなければいけなかった。

So I decided to be staying in Japan. Mainly I hung out with my friends coming back to my home town from each place they live and drinking and stuff… I felt time has gone on these holidays. Too chilling at home may be.

だからしぶしぶ日本にいることにきめた。地元に帰ってくる友達と遊んだりしたけど、あっというまだった。ちょっとだらだらと過ごしすぎたかな。

Trip to Taiwan【台湾旅行ざっくりまとめ】

I went to Taiwan last week. This is my first time to visit there. Foods are amazing and people are nice. Taiwan had been colonized by Japan once but Japan gave them bunch of things like supply, infrastructures, education and so on.（I don’t condone colonization. I just understand.）But after Japan’s colonizing, China replaced its role and colonized in kind of inhuman way. With that kind of historical background, many Taiwanese hate China but like Japan and are very nice to the Japanese.（They are always complaining about Chinese.）

先週、はじめての台湾旅行に行ってきた。ご飯は美味しいし、人は親切でいい場所だった。台湾はかつて日本に植民地化されていたが、統治下に置かれている間、文化やインフラ、教育などさまざまなものを日本から吸収した。しかしその後中国が台湾を植民地化することになったのだが、そのやり方があまりに非人道的だったので、台湾の人々は中国人を忌み嫌っている一方で日本人にはとても親切だ。彼らは口を開けば中国人の悪口を言っている。笑

I went to one of the world’s 3 major museums.

世界三大美術館である故宮博物館。

This guy is a guard. He just stands there and don’t move at all for 1 hour. He almost freezes for an hour.

Boys in Taiwan are called up for military service.But they are so cool. 

衛兵さん。ここで1時間動かずにずっと立っている。本当にピクリとも動かない。台湾の男子は徴兵があるらしい。めっちゃかっこよかった。

This tower is so high that the top is over clouds. Buildings are much more huge than Japan.

ビルがでかすぎて雲を突き抜けてた。日本の建物より断然高い。

Foods are my taste. That’s the best foreign dishes I’ve ever had.

食事も良かった。海外で食べたご飯の中では1番だった。

We got a foot massage. They are pushing the spots shit out of that. So it hurts a lot

フットマッサージもしてもらった。痛いって言ってもゴリゴリやってくるからヤバかった。

We also went to Kyufun, which became a model of Ghibli anime “Sentoshihiro”.

ジブリ映画の千と千尋の神隠しのモデルになった九份。

And of course, I checked out some clubs to see if it’s popping off.

そしてもちろん台湾のクラブもチェック。有名なクラブ3件くらい行ったかな。WAVEはお酒飲み放題なのでおすすめ。いちばん賑わってたし楽しかった。

Keith【おもろいネイティブの友達】

I got a friend named Keith, who has been working in Japan as an ALT. He has experienced a bunch of weird Japanese customs and thoughts. Especially the middle aged guys are good one.

キースという名前のネイティブ友達がいて、この人がめちゃくちゃおもしろい。キースは日本でALT (中学や高校で日本人英語教師のサポートをする仕事)として15年くらい働いていて、今まで経験した日本のヘンな慣習や考え方などをおもしろおかしく話してくれる。特に中年のザ・日本人といったオッサンについての話はおもしろい。

He would have a car his father gave him. It was cool actually. At that time, he used to drive the school. Japanese teachers came to school so early and parked their cars in the parking lot at school. That prevented him to park. From that time on, a battle with one PE guy got started.

彼は昔、父親から贈られた車で通勤していたことがあった。日本人教師は毎朝かなり早く職場に来るので、駐車スペースは早々から結構埋まってしまう。車で通勤を始めたその日から、ある体育教師との闘いが始まったのだ。

He had a favorite space to park in the school, which was easy to go to the office. That PE guy seemed also to like to park that space, so one morning, when he was to park in that space, a ridiculously huge car had parked there! he was like, Damn it! I gotta park in other space.

キースにはお気に入りの駐車スペースがあった。そこはオフィスまですぐのところだった。ある朝、キースがいつものようにその駐車スペースに車を停めようとすると、その体育教師のバカでかい車がそこに停まっていた。「クソッこれじゃ停められねえじゃねえか！」

Next morning, he came to school earlier than previous day and he did it! he successfully parked! But in the next day, when he came to school he found PE guy’s car there !! And he was like Fuck! That guy! I’ve never talked to that muscle bound guy, but the dude definitely came so early this morning not to let me park.

そして次の朝、キースは前の日よりも早く学校にきて、その駐車スペースが空いていたので停めることができた。しかしそのまた次の日、朝来るとその体育教師の車が停まっていたのだ。キースは「クソッあの野郎だ。あの脳筋とは話したことがないが、あきらかにここに車を停めるために俺より早く来てやがる。」と思ったらしい。

And again in the next day, he came to school much earlier and parked. You can guess what happens the day after? Yes, the guy parked! That’s insane. It was 6:30 A.M. he did not have jobs to do, and so did the guy! But the battle kept going over again from then on, and he found himself standing the space at 6:00 A.M. Too sleepy.

そしてまた次の日の朝、さらに早く学校に来て停めることができた。次の日に何が起こったか、わかるだろう。そう、その体育教師がさらにまた早い時間に停めていたのだ。アホらしすぎる…　時間は6時半だった。特に仕事もないのに。その後戦いは続き、キースは眠い目をこすりながら朝6時にその駐車スペースにいる自分に気づいた。

And the story even goes on. One day, the school principal came to him and was like “Oh, Keith. I know you are a very good teacher. You always come to school so early, which is good hahaha. I have to report your contribution to the board of Education（an agency that evaluates teachers including ALT）”

この話はまだ続く。ある日、校長先生がキースのところに来て、

「キース君、君はとても良い先生だと聞いているよ。毎朝すごく早く学校に来ているらしいね。いいことだ、ハハハ。君の働きぶりを教育委員会に報告しとくよ。」

but he thought, Yo Yo dude, I’m always coming here fuckin’ early not to let that guy park there. Nevertheless, this guy thought of me as a good teacher. Just because you come to the office early, it does not mean a good teacher. But, he was sick to explain the whole thing and just said to him “Thank you.” And he was like “Cool. Keep it up man hahaha.”

でも彼は、いやいや違うんだ。あの野郎に車を停めさせないために早く来てるだけなのに校長先生は俺を良い先生だと思ってる。別に早く来てるからといって良い先生とは限らないでしょ。でももういろいろとうんざりしてたキースは、「ありがとう。」とだけ言った。校長先生は「これからもがんばりたまえ。ハッハッハ。」と言った。

My 5 a.m. routine always messes up【5時起きの話】

I'm basically a night person. Recently I am trying to start a new habit which I wake up at 5 a.m. because I want to be more productive and mindful.

僕は元来夜型の人間だが、最近朝5時に起きる習慣を始めようとしている。ていうかやりたいと思い続けて2年くらい経つ。もう少し生産的にいろいろやりたいし、生活に充実感をもたらそうと思って。

I have watched a string of videos people wake up at 5 a.m. and explain how productive it is and motivated it makes you. And I thought, that’s cool! I want to try.

YouTubeでいろんな人が朝早く起きて活動することがいかに素晴らしいかについての動画がアップされていて、それを見てやってみたいなという思いが強くなったのだ。

Actually it is not successful at all.  

でもこれが全然うまくいかない(笑)

When 5 a.m. comes and the alarming of my phone is ringing, I am like in despair because I don’t want to wake up at all to be honest and I think waking up at 5 am sucks!! I don’t care of being more productive or mindful. I am dying to fucking sleep. It is always like that. And I wake up again at 7 am. That even more sucks. How should I do?

朝5時がきてスマホのアラームが鳴ると、絶望する(笑)　その時の気持ちは正直5時起きなんてくそくらえと思っている。生産性とか充実とかもうどうでもいい。頼むから寝かせてくれってかんじ。いつもそうなってしまう。そして二度寝して7時に起きるのだ。するとさらに気分は悪くなる。あーまたやってしまったと。どうすればいいんだろう？

Emoi【なんかエモい。新宿殺人未遂事件の話】

The other day, there was an incident where a pretty girl aged around 20 stabbed her boyfriend, this guy is a Japanese host in Shinjuku. She almost killed him. I'm not talking about this incident's cruel or crazy part. I'm talking about this incident from different standpoint.

先日、20歳そこそこのかわいい女の子が当時付き合っていた新宿で働くホストの男性をナイフで刺し、殺人未遂に問われた事件があった。僕はこの事件についてどうこう言いたいわけではなく、ちょっと違う視点から話題に上ったことに興味が湧いたのでこれを書いている。

And when the cops arrived the place, he was naked lying on the floor covered with his own a lot of blood and she was sitting there, smoking cigarette with blood of the guy.

警察が駆け付けた時に、男性は裸で血を流して倒れており、この容疑者の女性は煙草をふかしながら男性の側で座り込んでいた。

This scene became a kind of popular footage among people. People says it’s “Emoi” emotional.

この光景がどうやら人々の間で妙に話題になったらしい。「なんかエモい」と(笑)

They say she is mentally unstable person and she had loved her boyfriend to death whereas he was not so much because she might be one of his customers at the club.

彼女は精神的に不安定な人物だったらしく(日本でいうメンヘラ)、彼女いわく、恋人の男性のことが死ぬほど好きだったらしい。一方で男性のほうはホストとして複数の女性の一人に過ぎなかったのだろう。